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こんにちは、恋愛心理学の世界へようこそ！
今回はちょっと上級者向けのテクニック「ダブルバインド（選択権の法則）」について、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。

うまく使えば、相手との距離を自然に縮める魔法のような技術ですが、誤用すれば逆効果になることも。そんな“少しだけトリッキー”な恋愛心理学を、丁寧に学んでいきましょう。

1. ダブルバインドとは？

ダブルバインドとは、選択肢を与えつつ、どちらを選んでもこちらの望む方向へ誘導できる質問の構造です。

たとえば：

「今度の週末、映画にする？それともランチにする？」

どちらを選んでも“あなたと会う”という前提が成立していますよね。
このように選択の主導権を相手に渡しつつ、こちらの希望も実現できるテクニックです。

2. 心理学的な背景

この考え方はもともと、アメリカの文化人類学者グレゴリー・ベイトソンが提唱した理論。
本来は「矛盾する命令を同時に受けると人は混乱する」というコミュニケーション研究からきていますが、
恋愛では**「選択肢を与えて思考の主導権を握る」**という形に応用されています。

人は「選んでいる」と思うと安心する生き物。
自分で選んだことは納得感が強くなる傾向があります。
これを恋愛に応用すると、相手との自然な関係性づくりに役立ちます。

3. 恋愛での活用例

✅ デートの誘い方：

「今週、〇〇のお店と××のカフェ、どっちに行きたい？」

✅ コミュニケーション：

「今日は電話がいい？LINEがいい？」

✅ 告白前の距離感づくり：

「この前の雰囲気よかったよね。次はもっと落ち着いた場所がいい？それとも少しアクティブにしてみる？」

どれも”相手に選ばせているようで、実は自分がリードしている”のがポイントです。

4. ダブルバインドを使う際の注意点

❗ 相手との信頼関係が前提

• まだ関係性が浅い場合は、相手にプレッシャーを与えてしまうことも。
• 無理強いにならないよう「どちらもYES前提」の選択肢を避けるケースもあります。

❗ 相手の自由を奪わない

• 恋愛はあくまで”対等な関係”が基本。
• 相手が選ばなかった時でも、笑顔で柔軟に対応する姿勢が大切です。

5. 自分自身への活用もおすすめ

ダブルバインドは、自己肯定感を高めるセルフコミュニケーションにも使えます。
たとえば：

「今日の振り返り、紙に書く？それとも口に出して整理してみる？」

どちらもポジティブな選択肢ですよね。
自分の思考整理や前向きな行動を促す手段としても、とても有効です。

6. まとめ：魔法のように使える“選択の力”

• ダブルバインドは、選択を与えて自然に関係を進展させる心理テクニック。
• 信頼関係を土台に、相手の意思を尊重しながら使うことが大切です。
• あくまで”やさしい誘導”として、相手の笑顔を引き出すことが目的。

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